最高83kgから無理なく体重管理中

やおやの40代ダイエット備忘録

月別アーカイブ：2026年08月

2026/8/7

40代ダイエットを続けるための考え方｜完璧より戻れる仕組み

40代のダイエットを続けるコツは、毎日完璧にすることではなく、外食や運動休みの後に戻れる仕組みを作ること。具体的な再開手順、最低ライン、数字の見方を紹介します。

2026/8/7

ダイエットで最初にやらなくていいこと｜40代初心者が背負わない7項目

40代でダイエットを始める時、極端な食事制限、毎日のきつい運動、高い道具、完璧な記録などは一度に背負わなくて大丈夫です。最初の4週間に優先する3つを紹介します。

2026/8/7

40代になると太りやすいのはなぜ？基礎代謝と生活の変化を整理

40代になると太りやすいと感じる理由を、基礎代謝、筋肉量、日常の活動量、食事、飲酒、禁煙、仕事や家庭の変化から整理。年齢だけのせいにせず、最初に確認する項目を紹介します。

2026/8/7

無理して痩せない目標の決め方｜40代ダイエットは体重と行動を分ける

40代のダイエットで無理な目標を避けるために、長期的な方向、最初の体重目安、具体的な行動目標を分けて決める方法を解説。最高83kgから68kg前後まで減量したやおやの例も紹介します。

2026/8/7

毎日の食生活・飲酒・喫煙を振り返る｜40代ダイエットの生活習慣チェック

40代のダイエットを始める前に、食事・間食・飲み物・飲酒・喫煙歴・睡眠・活動量を一日分だけ振り返る方法を解説。自分を責めず、変えやすい習慣を一つ見つけるチェック項目を紹介します。

2026/8/7

BMIとは？身長・体重から今の状態を知る計算方法

BMIとは何か、身長と体重から計算する方法、成人の分類、見る時の注意点を初心者向けに解説。165cm・最高83kgだったやおやの数値も例に、現在地を知る使い方をまとめます。

2026/8/7

このサイトについて｜やおやの40代ダイエット備忘録

やおやの40代ダイエット備忘録は、最高83kgから68kg前後まで体重を落とした一般男性が、食事・運動・生活習慣を無理なく整えた実体験をまとめるサイトです。